Enfin un tuto complet pour la prise en main … 
enfin la prise en pied ;-) de la planche d’équilibre. 

Son concept assez ironique est 
d’apprendre à s’équilibrer dans et par le déséquilibre!

Son instabilité permet non seulement un renforcement efficace de la cheville, mais aussi de bien travailler la détente et un alignement optimal de tout le corps. 

Comme c’est pas forcément évident au début, voici quelques conseils pour te donner confiance et t’éviter d’avoir peur de tomber. 

D’ailleurs, l’intérêt principale de la planche est justement de réduire les risque de chute, puisqu’en vieillissant notre équilibre devient plus difficile, et doit se travailler et s’entretenir régulièrement. 

La planche est donc un super accessoire de prévention. 

Et puis pour te motiver, saches que la plus part des athlètes dans toutes les disciplines utilisent la planche d’équilibre pour améliorer leur réflexe proprioceptif. C’est notre capacité à restructurer notre corps dans n’importe quelle situation et cela permet d’améliorer la précision de son geste.